この前、素敵な講習を受けました😍🍀
そこで教えていただいた射精の勢いにオススメなトレーニングを写メ日記に書きます✨️

(射精のときの勢いが落ちてきたという方にオススメです🍀)

骨盤底筋・呼吸・射精間隔・意識のポイント

射精の勢いは精液量だけでなく、骨盤底筋の収縮、神経機能、年齢などにも左右されます🍀

トレーニングで必ず強くなるとは限りません。


1｜まず射精の時の筋肉を見つける

尿道と肛門を同時に締め、内側へ持ち上げる感覚

お腹・お尻・太ももは力ませない

排尿を止める動作は筋肉の場所の確認時だけ。
(⚠排尿してる時に、このトレーニングを何度も繰り返すと尿の逆流や残尿感、尿路感染症などを招く可能性があるため、あくまで「確認」に留めてくださいね🙇‍♀️)


2｜実際のトレーニング

確認した筋肉を意識して
ゆっくり5秒締める
→ 5〜10秒完全にゆるめる × 5回

すばやく1秒締める → 1秒ゆるめる × 5回

1日1〜2セットから開始🩷 ̖́-

慣れたら各10回まで
仰向け → 座位 → 立位で行う🩷 ̖́-

6〜12週間続けてみて、以前の射精の時と比べて自己評価してみてください🙇‍♀️


3｜圧と呼吸の意識

息を吐きながら締め、吸いながらゆるめる

射精時は息を止めて強くいきまず、自然な反射を妨げない。常に締め続けない。

緩めるのも同じくらい大切です💕💕


4｜貯める・射精間隔

射精間隔を空けると精液量が増える場合はあります。
精液量と射精の勢いは別ですが、精液量も欲しい方は意識してみてください🍀
(別の写メ日記で、精液を増やす方法を書いてます。)

長く貯めれば強くなるとは限らないので、2〜3日程度に間隔をあけます。
睡眠・水分補給も大切です🩷 ̖́-


⚠️避けること
前立腺・会陰・尿道・陰茎への強い圧迫 / 射精を物理的に止める締め付け / 強い息止め、いきみ / 痛みに耐える練習は避けてください🙇‍♀️

効果には個人差があるので、無理しないで、気が向いたり時間があるときにトレーニングしてみてくださいね🙇‍♀️🩷 ̖́-


(もともと勢いのある方は、このトレーニングをしなくて大丈夫です😊)


新宮寺れんか🩵