睡眠についての写メ日記を載せます💤

最近、寝つきが悪い、夜中に目が覚めちゃう👀✨

そんなお声をよく聞くので、安眠のためのヒントをまとめてみましたو✨

（れんかはアロマテラピーやナチュラルビューティースタイリスト検定に合格してます🍀）


安眠のためのヒント💡


☑ 寝る2時間前からスマホやパソコンはおやすみ😴
　→ ブルーライトが脳を刺激しちゃうので、早めにOFF💡

☑ 寝る前のホットドリンク☕
　→ ノンカフェインのハーブティーや白湯で、内側からぽかぽかに😴

☑ お風呂はぬるめのお湯でゆっくり🛁
　→ 38〜40℃のお風呂に15分くらい入ると、心も身体もリラックス😌

☑ アロマの香りをお部屋に🕯️
　→ ラベンダーやオレンジスイートは安眠の強い味方🩷 ̖́-

☑ お布団の中で深呼吸
　→ 目を閉じて、ゆっく〜り5秒吸って…5秒吐いて…
　呼吸に集中すると、自然と眠りに近づきます💤
指のマッサージをゆっくりするのもオススメ✨(副交感神経のスイッチ入りやすくなります🍀)

☑ オイルリンパマッサージや性感マッサージで身体をゆるめる🫧
　→ エッチなマッサージのあと、「ぐっすり眠れそう」、「すぐ寝そう」とおっしゃるお客様も多いです🩷 ̖́-


れんかは「眠れない夜」も、「少し寂しい夜」もたっぷりエロスに癒します🌙✨


新宮寺れんか️🩵